Para hacer deporte hay que tener una buena alimentacion como
de nutrientes, proteinas, grasas o lipidos etc. Tambien calendar antes de hacer
algun ejercicio, ya que te puedes lastimar o fracturar alguna parte del cuerpo,
no es conveniente hacer ejercicio con cualquier tipo de ropa, hay ropa especial
para eso.
Algunoa habitos
saludables son:
1. No practicar nunca ejercicio si se padece alguna
enfermedad o lesión. Por ejemplo, si se tiene fiebre por algún proceso gripal.
2. Si el ejercicio físico se realiza en
verano, evitar las horas más calurosas del día
3. Plantearse metas adecuadas a la propia
capacidad y habilidades.
4. Participar en una competición sin estar
suficientemente preparado es aumentar inútilmente el riesgo de lesión.
5. Juego limpio: el deporte es una diversión,
no una forma de enfrentamiento por ganar sin respetar al jugador contrario ni
a las reglas
Un esguince es un estiramiento brusco de los ligamentos
de una articulación por una posición excesivamente forzada, que supera los
límites normales de movimiento. Se puede prevenir:
1. Atendiendo a que instalación deportiva o
el terreno de juego se encuentren en perfecto estado.
2. Aprendiendo los gestos técnicos
correctamente.
3. Participando en la práctica deportiva con
sensatez para no poner en peligro la salud de los demás jugadores.
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